أفضل الأطعمة لتقوية البصر.

- البصر من الحَواس الأَكثر أَهمية وحيوية لدى الإنسان، لذا وجب إعطائهما أهمية قصوى.
كما يقال: في الغذاء الدواء .
لذا سنتطرّق لخمس أطعمة تساعد على حماية بصرك.

أفضل الأطعمة لصحة العين وتقوية البصر:

*المشمش: 
- مصدرغنيّ للبيتاكاروتين والليكوبين، وهما يساعدان على تعزيز الرؤية الجيدة ومقاومة الضّررالذي قد يصيب أنسجة العين جرّاء الأكسدة .

*اللفت، والسبانخ والملفوف:

-تحتوي Lutein & zeaxanthin بوفرة وهي مواد مضادة للاكسدة التي تحمي وتحافظ على الخلايا سليمة.

 وأفادت تقارير طبية أنّ Lutein and zeaxanthin  يعمل مثل "نظارات شمسية داخلية" تمكن من الحماية من  أمواج الضوء الضارة".

*البطاطس الحلوة:
- يوصي الأطباء بتناول الكثير من الفواكه والخضارالغنية بالفيتامينات C وA،  والبطاطا الحلوة على رأس الأطعمة الغنية بهذا الفيتامينات.

*المحار:

- نقص الزنك في الجسم يؤدي إلى ضعف البصر والرؤية الليلية، فضلا عن إعتام عدسة العين، ويعدّ المحار مصدر كبير ومهم للّزنك.

*بذور القمح:
"فيتامين E يبطئ الضمور البقعي، وقلّل خطر إعتام عدسة العين.
ينصح  بأكل بذور القمح لاحتوائها على أعلى مصدر لفيتامين E، وكذلك اللوز وبذور عباد الشمس، زبدة الفول السوداني والبطاطا الحلوة المذكورة آنفا.

*بيض:
البيض غذاء آخر يحتوي على الزنك، وهومصدر جيد للأوميغا 3 والأحماض الدهنية ولوتين.
وهي عناصر مضادة للأكسدة.

هذه الأطعمة سوف تساعدك في الحفاظ على صحة العينين وقوة الرؤية.