هناك العديد من الطرق البسيطة والسريعة لرعاية أسنانك وفمك...
1: نظف أسنانك بإنتظام
عندما تنظف أسنانك، لا تتعجل. خذ وقتا كافيا للقيام بذلك.
تنظيف أسنانك يساعد على التخلص من الطعام، والذي يحتوي على البكتيريا.
تناول الأغذية التي تحتوي على السكر يجعل البكتيريا تفرز أحماض البلاك التي تهاجم أسنانك.
انهيار المتكرر لطبقة مينا الأسنان يمكن أن يسبب تسوس الأسنان. وبالإضافة إلى ذلك، عدم إزالة البلاك بانتظام يؤدي إلى إصفرارها،
مما يجعل من الصعب لتنظيف أسنانك.
2: اختيار معجون الأسنان بحكمة
استخدام معجون أسنان يحتوي على الفلورايد للمساعدة على منع التسوس.
الفلورايد هو معدن طبيعي يساعد على حماية الأسنان ضد التسوس.
3: إستخدم خيط بإنتظام
إستخدام خيط بعد تنظيف الأسنان بالفرشاة في كل مرة يساعد على إزالة البلاك من بين الأسنان، ويساعد على الحفاظ على أنفاسك الطازجة.
خيط تنظيف الأسنان يساعد على تنظيف جزيئات صغيرة من الطعام والبلاك العالقة بين الأسنان وينبغي استخدامه كل مساء.
استخدام قطعة من الخيط حوالي ثماني بوصات طويلة. لف نهايات الخيط حول الأصبع الأوسط من كل يد أترك 2،3 بوصة بين الإصبع الأول والإبهام.
ثم حرك الخيط بلطف بين اثنين من أسنانك ووضع على مدار سن واحد بجانب اللثة باستخدام أصابعك. ثم أنقل الخيط بين الأسنان عدة مرات.
الأطفال لا يحتاجون إلى استخدام الخيط.
4: تجنب الكثير من السكر
تجنب تناول الكثير من السكر وشرب المشروبات السكرية مثل المشروبات الغازية، والشاي، أو عصائر الفاكهة.
كمية الترسبات على الأسنان هي متسقة مع كمية النشا، والأطعمة السكرية التي يتم استهلاكها.
البكتيريا في فمك تزدهر على الأغذية السكرية التي تكسو الأسنان إذا لم يتم تنظيفها بشكل منتظم.
5: تجنب الأطعمة الحمضية والمشروبات
تجنب الأطعمة الحمضية والشراب مثل البرتقال أو عصير البرتقال، وهذه يمكن أن تعزز تسوس الأسنان.
المشروبات الغازية والحمضية أيضا تسبب تآكل سطح المينا للأسنان.
6 : استبدال فرشاة الأسنان الخاصة بك بانتظام
غير فرشاة الأسنان الخاصة بك كل ثلاثة إلى أربعة أشهر.
استخدام فرشاة أسنان ذات شعر ناعم يناسب فمك بشكل مريح.
تجنب تغطية فرشاة الأسنان الخاصة بك أو تخزينها في حاوية مغلقة وهذا يمكن أن يشجع نمو البكتيريا.
7: زيارة طبيب الأسنان بانتظام
زيارة طبيب الأسنان بانتظام، حتى لو كنت تعتقد أن ليس هناك أي شيء خاطئ، على الأقل مرة واحدة كل ستة أشهر.
طبيب أسنانك يمكنه رصد أي مشاكل محتملة قبل أن تصبح خطيرة.
